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.黑豆核桃冲牛奶：

黑豆粉1匙 ，核桃仁泥1匙
，牛奶1包，蜂蜜1匙
。将黑豆500克 ，炒熟后待冷
，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣 ，待冷后捣如泥 。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进
。

黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ，营养价值高
，又因黑色食物入肾，配合核桃仁 ，可增加补肾力量
，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1
、钙、磷等 ，能增强眼内肌力
，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.枸杞桑葚粥：

枸杞子5克 ，桑葚子5克
，山药5克，红枣5个 ，粳米100克 。将上述原料熬成粥食用
。此方中的枸杞子 、桑葚子能补肝肾，山药
、红枣健脾胃。

视力疲劳者如能每日早晚两餐
，较长时间服用，既